Vasarą kaltinome karštį. Kojos tinsta, pavargsta, jaučiasi lyg švininės – aišku, dėl temperatūros. Bet atėjo žiema, o pojūtis niekur nedingo. Kai kuriems net pablogėjo. Ir tada kyla klausimas: jei ne karštis, tai kas?
Atsakymas glūdi ne ore, o mūsų kasdieniuose įpročiuose, kurie žiemą kardinaliai pasikeičia.
Žiema keičia viską – įskaitant kraujotaką
Šaltuoju metų laiku žmogus juda mažiau. Tai faktas, kuriam statistika nereikalinga – užtenka pažvelgti pro langą į tamsų gruodžio vakarą ir prisiminti, kaip norisi likti namie. Vakariniai pasivaikščiojimai sutrumpėja arba išnyksta visai. Sportas persikelia į „nuo pirmadienio” kategoriją. Net darbe dažniau sėdime – nes atostogos baigėsi ir projektų terminai spaudžia.
Mažiau judėjimo reiškia lėtesnę kraujotaką kojose. Raumenys, kurie veikia kaip natūralios pompos stumdamos kraują atgal į širdį, dirba rečiau. Rezultatas – kraujas ir limfa stagnuoja, kojos tinsta, atsiranda sunkumo jausmas.
Pridėkite prie to šildymą patalpoje. Sausas karštas oras išplečia kraujagysles – ir problemos tik gilėja.
Kelionės, šventės ir valandos sėdint
Žiema – kelionių metas. Kalėdiniai vizitai pas gimines kitame mieste. Naujametinės išvykos. Ilgos valandos automobilyje ar lėktuve, kai kojos suspaustos, judėti nėra kur, o sustojimų norisi kuo mažiau, kad greičiau pasiektum tikslą.
Būtent kelionės yra viena didžiausių rizikų kojų sveikatai. Ilgas sėdėjimas vienoje pozicijoje – ypač kai kojos nuleistos žemyn – sutrikdo veninę kraujotaką. Giluminių venų trombozė, nors skamba baugiai, nėra tik senyvo amžiaus žmonių problema. Ji gali ištikti bet ką, kas praleidžia kelias valandas nejudėdamas.
Kompresinės kojinės tokiose situacijose tampa ne prabanga, o būtinybe. Tolygus spaudimas padeda kraujui tekėti tinkama kryptimi, neleidžia jam stagnuoti ir sumažina tinimo bei trombozės riziką.
Ne tik ligoniams – prevencija sveikiesiems
Vis dar egzistuoja mitas, kad kompresiniai gaminiai skirti tik tiems, kuriems jau diagnozuotas venų nepakankamumas ar išsiplėtusios venos. Tai pasenęs požiūris.
Šiuolaikinė medicina vis dažniau kalba apie prevenciją. Jei dirbate sėdimą darbą, jei dažnai keliaujate, jei vakarais jaučiate kojų nuovargį – kompresija gali padėti, net jei jokios diagnozės neturite.
Profesionalių kompresinių kojinių asortimentas šiandien apima ne tik medicinines priemones. Yra lengvesnės kompresijos modelių kasdieniam naudojimui, sportuojant, keliaujant. Yra elegantiškų variantų, kurie atrodo kaip paprastos pėdkelnės ar kojinės – niekas net nepastebės skirtumo.
Kaip žiema paveikia tuos, kurie jau turi problemų
Žmonėms, kurie jau susiduria su venų ligomis, žiema gali būti paradoksaliai sunkesnė nei vasara. Taip, karštis blogina simptomus akimirksniu. Bet žiemos veiksnių kombinacija – sumažėjęs judėjimas, sausas karštas oras patalpose, ilgesnės sėdėjimo valandos – kaupiasi pamažu ir duoda panašų rezultatą.
Be to, žiemą žmonės dažniau „pamiršta” apie savo kojas. Vasarą, kai dėvi šortus ar sijoną, problemos matomos – išsiplėtusios venelės, patinimas. Žiemą viskas po ilgomis kelnėmis, iš akių – iš širdies.
Tai pavojinga strategija. Venų ligos progresuoja, ir tas progresas vyksta nepriklausomai nuo metų laiko. Ignoruoti simptomus žiemą reiškia pavasarį susidurti su pablogėjusia situacija.
Praktiniai patarimai šaltajam sezonui
Pirmiausia – judėkite, net jei nenorite. Trumpas pasivaikščiojimas pietų pertraukos metu, laiptai vietoj lifto, kelios minutės mankštos ryte. Kiekvienas judesys padeda.
Antra – kontroliuokite temperatūrą. Pernelyg karštos patalpos, karštos vonios, šildymo pagalvėlės ant kojų – visa tai plečia kraujagysles ir blogina situaciją. Vėsiau geriau nei per karšta.
Trečia – kelionėse darykite pertraukas. Sustokite kas porą valandų, išlipkite, pasivaikščiokite. Lėktuve – reguliariai judinkite pėdas, vaikščiokite praėjimu.
Ketvirta – apsvarstykite kompresines kojines kasdieniam naudojimui. Ne kaip gydymą, o kaip prevenciją. Ypač jei jūsų darbas sėdimas arba stovimas, jei dažnai keliaujate, jei vakarais kojos sunkios.
Investicija į komfortą
Kojų sveikata nėra ta sritis, kur problemos išsisprendžia savaime. Paprastai jos tik gilėja, jei nieko nedaroma. Žiema – geras metas pradėti rūpintis: kai simptomai primena apie save, bet dar nėra per vėlu imtis prevencijos.
Kartais užtenka nedidelių pokyčių – daugiau judėjimo, tinkamų kojinių, sąmoningo požiūrio į savo kūną – kad pavasarį kojos jaustųsi visiškai kitaip.